2004-09-09 ■ そのほか そのほか 黒米、キノア、大麦(押麦) 白米半合、大麦一合、黒米半合、キノア半合 雑穀は洗わない、水加減は二割り増し オリーブオイルを小さじ半分、自然塩をひとつまみ つぶしたショウガをひと斤いれる 後は普通に炊く。